都说眼睛累了，多看“绿色”能缓解疲劳。在书桌边上，摆放上一两盆绿植，学习之余摆弄解乏。下课之后，看看远处的绿树，好像眼睛看东西的确没那么花了。这的确有些作用，但颜色并不是其中关键。

看绿色能解乏吗？

当我们长时间工作、学习或聚精会神地进行精细的操作时，处于近距离用眼状态，睫状肌紧张，眨眼次数减少。时间一长，就容易看东西模糊，眼睛酸胀、干涩。

而我们看远处的各种绿色植物时，眼睛离开屏幕、书本，得到短暂的休息，疲劳感得到缓解。特别是看5米外的远处时，调节了眼睛的聚焦点，让睫状肌放松，眨眼的次数也会增加，能够有效缓解疲劳。

所以，缓解眼睛疲劳的是脱离看近的状态，而不是看绿色。如果只是让视线从书本移到电脑、手机屏幕上，那么看什么颜色都没用。

户外的阳光是预防近视的“良药”
对于处于近视高发期的儿童青少年来说，在看远处的同时，让眼睛多接触阳光，对预防和控制近视大有益处。

研究表明，阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌从而调控了眼轴增长，达到预防近视的目的。近年来，眼科专家形成共识，每天户外活动至少2小时，或每周超过14小时对预防近视有积极作用。

阳光下户外活动的时间不需要是连续的，只需每天日间户外活动时间累积2小时。
活动不等于运动，对活动强度没有特别要求，只要眼睛能充分接触自然光线就是有效的。

对于课业负担重、课程紧张的孩子，可以利用课间及上学、放学路上的时间，尽量选择走路、骑自行车的方式往返学校，在露天环境下接触阳光。

除了走出户外，还需要定期复查
保护视力，控制近视增长，除了多参加户外活动，还需要通过医学验光配镜等综合手段。图片

儿童青少年处于身体发育高峰期，视力变化快，3岁以前，建议要到医院进行一次眼部的系统检测。3岁后，根据孩子的视力发育情况，每半年到一年到医院进行一次医学验光。如果发现近视，根据医生建议及时验配眼镜。

对于近视发展过快的孩子，还可以尝试验配OK镜。OK镜的中文名叫角膜塑形镜，是目前近视防控的主要医学手段之一。

戴上它后会对眼睛的角膜起到塑形作用，就像给眼睛穿上了一件塑形衣，使角膜的中央区变平、屈光力下降。经过一个晚上的塑形，白天起床后摘掉就可以保持矫正视力，暂时不用戴眼镜。

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