双11来临，许多网友都准备拿着手机熬夜苦战。然而，长时间盯着手机，用眼过度，造成眼睛过度疲劳，周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；严重的还引起眼睛近视等问题。

那么，熬夜过度用眼，造成眼睛的诸多问题怎么办？别怕，这里有护眼秘籍！

PART.01科学用眼，适当休息

平时注意眼睛的休息是关键，近距离长时间用眼，如长时间看书、写字、用电脑后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下，同时也要注意环境光线。

PART.02勤转动眼睛

可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

PART.03热敷双眼，给眼睛做SPA
热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是科学的。

熨眼法最好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

PART.04护眼食物多摄入
营养均衡有益于眼睛的健康，蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。