寒假来临，同学们除了要应对新学期去做寒假功课，还要担心经过了一个月，视力会不会变得更差。不管过去怎样，今天开始带着孩子做好这些事，为整个学年的好视力打好基础吧。

定期进行医学验光
儿童青少年处在身体发育高峰期，视力的变化速度很快，一个假期的过度用眼，就可能让没有近视的孩子发生调节性近视（假性近视），从调节性近视发展为真性近视。因此定期进行医学验光，跟踪视力的发育情况对预防和控制近视的发生、加重都十分重要。
医学验光不是单纯的检查视力、电脑验光，而是包括散瞳、电脑验光、检影验光、综合验光、眼位等复杂专业流程的医学验光，是针对儿童视力发育、屈光状态、眼部健康状况的详细检查。

我们常常发现，孩子们在医院验光，需要先滴眼药水。这是医学验光中的重要步骤——散瞳。散瞳是通过药水麻痹孩子的睫状肌，让眼睛进入完全放松的状态，区分真性近视和调节性近视，从而获得准确的屈光数据。

积极参加户外活动
过度的近距离用眼是导致近视发生和加重的主要原因。放假初，学习任务没有那么繁重的情况下，我们应该鼓励孩子在课余时间放下手机和书本，多参加户外活动，让一个假期都处于紧张的双眼得到放松。
户外视野开阔，孩子们的眼睛可以从长时间看近的状态转换为看远，更重要的是，户外活动中接触阳光，对儿童青少年的视力发育有促进作用。建议每天阳光下的户外活动要达到2小时以上。

年龄较大的孩子，应该鼓励他们走路、骑自行车上学、放学，这样同样可以让眼睛接触阳光。

养成良好的读写习惯
读书写字，孩子们总是喜欢歪七扭八、弯腰驼背。这样的姿势虽然可以让身体获得暂时的放松，却在无形中加重了眼睛的压力。
保护眼睛，应该学会正确的读写姿势，身正腰直，做到一拳（胸离桌子一拳远）、一尺（眼离书本一尺远）、一寸（手离笔尖一寸远）。

学习时除了打开台灯，还应该打开房间中的其他照明灯。每阅读、写作业40分钟，休息5-10分钟。

调整作息、饮食
在儿童青少年的视力发育过程中，充足的睡眠和合理的饮食十分重要。寒假期间，孩子们难免放飞自我，晚上为了玩游戏、看电视晚睡，零食、饮料、甜食也吃得比平时更多。这些都对眼睛的健康没有好处。
家长们应该有意识地帮助孩子调整作息时间，小学生保持一天10小时的睡眠时间，中学生9小时，高中生8小时。如果有配戴OK镜，更要做到晚上睡眠充足，让OK镜有足够的塑形时间。
OK镜的中文名叫角膜塑形镜，戴上它后会对眼睛的角膜起到塑形作用，就像给眼睛穿上了一件塑形衣，使角膜的中央区变平、屈光力下降。经过一个晚上的塑形，白天起床后摘掉就可以保持矫正视力，暂时不用戴眼镜。
饮食方面，尽量做到营养均衡，不挑食、不偏食，少吃甜食和油炸食品。