达尔文曾猜想至少应该存在两种细胞，共同组成一个简单的感光器官。
其中一个是感光细胞，用于接受光线刺激并将光信号转化为电化学信号。
另一个是色素细胞，负责遮挡光线使动物能够感知光源的类型和方向。经过无数次的日落与日出，眼睛必将不断调整对光线的反应能力，直至形成复杂的精细结构，进而获得完美的图像。

眼睛是我们观察世界的“取景器”，大脑中大约有80%的信息都是通过眼睛获取的。

但这种“取景器”也会面临风险！

根据美国疾病控制与预防中心的数据，大约40%的成年人有着较高的视力下降风险。但其实，许多眼病都是预防和控制的。

PART.01看东西凑太近，会影响视力

当我们看近处物体时，眼睛会自动进入调节状态，晶状体变凸、睫状肌收缩，并且还会产生调节的滞后，时间一长，睫状肌收缩导致的视疲劳，和长时间调节滞后引起的近视发生，或者近视度数加深等问题也就随之而来了。

为了舒缓紧张过劳的睫状肌，常用的办法就是20-20-20原则：用眼20分钟，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。

PART.02只要有光，看书刷手机就不费眼

昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散打，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼。晚上熬夜长时间盯着电子屏幕，容易患结膜结石，主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病人群。

建议：晚上关灯看手机一般不要超过半小时，如果实在想玩，就请开灯吧！

PART.03户外运动有助于保护视力
长时间近距离用眼容易导致眼球过度发育成为近视眼，而户外运动可以通过调节眼球形状来减缓近视的发展。户外环境下的远距离观察和眼球运动可以促进眼球肌肉的平衡发展，减少近视的风险。

每天保持1小时以上的户外运动，可以缓解睫状肌痉挛，防止眼轴延长，从而预防近视。

PART.04太阳直射会伤害视力
紫外线，尤其是UVB，会损伤角膜上皮细胞，导致角膜炎和结膜炎等眼部炎症。患者可能出现眼睛红肿、疼痛、流泪、畏光等症状，不及时治疗可能引发更严重的眼部疾病。

佩戴墨镜能有效减少紫外线对眼睛的伤害，还能防止风沙入眼。此外，过多的紫外线还会损伤眼底，提高白内障的发病率。

PART.05近视不戴眼镜，可以防止视力下降
很多人刚开始近视的时候可能会不太注意，虽然有点看不清楚，但影响不大，就没有及时去配眼镜。
更有甚一些人可能会误解，一戴上近视镜就摘不下来了，反而不戴眼镜可以防止视力进一步下降。

其实，这个理念也错误的。我们看近处时需要用到眼睛的调节、集合功能。近视后不戴眼镜，就会出现看近不用眼的调节功能，只动用集合功能，久而久之，调节功能、集合能力都容易下降，可能会造成外隐斜。我们建议这些伙伴尽早配眼镜或者做近视手术，矫正视力。

其实真正伤眼睛的，是你一直盯着电脑屏幕看，造成眨眼次数减少，眼表干燥。长此以往，容易导致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。
工作之余，建议大家可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。

感觉眼睛干的时候，可以辅助使用无防腐剂的人工泪液。

PART.06多吃胡萝卜对眼睛有好处
多吃胡萝卜、蓝莓、覆盆子等含β-胡萝卜素的蔬果对眼睛是有益的。β-胡萝卜素在身体中转化成维生素A。
维生素A虽然对近视防控没有作用，但它可以预防角膜干燥和退化，消除眼疲劳，让眼睛正常行使功能。