巴黎奥运会已盛大开幕！游泳、击剑、射击、柔道……众多项目高手云集，竞争激烈，精彩绝伦！你是不是早已守在电视机前摩拳擦掌，准备为中国运动员们呐喊助威？

对于众多体育迷朋友而言，四年一度的奥运会成了“非熬不可的夜”。

然而，熬夜容易引发健康问题，特别是眼睛。长时间近距离看电视，可能会导致眼睛干涩、红肿、红血丝，严重的还会视力下降。那么，我们该如何保护好自己的眼睛呢？

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方法一：多眨眨眼

在各种比赛中，精彩的比对决画面总叫人目不转睛，所以，在比赛间歇时可以多眨眨眼，还可以趁这时到窗前，向外远眺一会儿，这样做也能缓解眼睛的干涩和疲劳。

我们眨一次眼用时只有1/10秒，在正常的工作生活中，每分钟要眨眼10～20次。每次眨眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，从而使眼球表面保持湿润。

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方法二：保证室内空气质量

夏天开空调时，由于空调会吸收空气中的水分，导致室内空气变得干燥，从而可能引起眼睛干涩不适。可以在室内放置一盆水来增加室内湿度，水盆中的水分会逐渐蒸发，增加空气中的湿度，使环境更加舒适，进而帮助缓解眼干症状。

方法三：熬夜看奥运开盏灯

有的朋友熬夜看比赛时，怕影响家人休息，会把室内照明灯全部关掉，这样对眼睛是有害的。

当环境光线较暗时，瞳孔张开较大，以便接受更多的光线，这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射，长此以往可能会产生黄斑变性，进而影响视力。

因此，熬夜看比赛时最好开盏灯，保持室内环境亮度，避免对眼睛产生损害。

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方法四：电视摆放位置有讲究

如果家中电视的摆放位置比较高，看电视时就需要仰着头、瞪大眼睛，无形中加快了眼球表面的水分蒸发速度，使眼睛更容易出现干涩。

为了保护眼睛，建议调整一下电视摆放位置，使电视位置略低于眼睛的水平视线，看电视时视线与水平视线呈15～20度的下视角，这样可以减少眼球表面泪液的蒸发。

另外，眼睛与电视的距离应不少于3米，每天看比赛不要时间太长，要以眼睛不疲劳为宜。

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方法五：视疲劳的缓解方法

如果已经出现了视疲劳，下列这些缓解方法可以试试看！

①热敷：热敷（热毛巾或蒸汽眼罩）来改善眼部血液循环和促进泪水分泌。

②眼部按摩：双手搓热后覆盖眼睛，或者用特定的动作刺激眼部穴位，促进血液循环，缓解疲劳。

③滴人工泪液眼药水：人工泪液眼药水是一种模拟人体泪液成分的制剂，用于润滑和滋润眼睛，帮助缓解因干眼症、长时间用眼等原因引起的眼疲劳症状。

如果眼睛不适感迟迟得不到缓解，建议咨询专业的眼科医生，以获得更专业的诊断和治疗建议。

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佰视佳温馨提示

另外需要注意的是，以下这六类人群不宜熬夜看奥运：

1.从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人不能熬夜看球赛。因工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者和平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

3.患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注眨眼次数减少。分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

4.高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

5.青少年身体处于生长发育期不宜熬夜看球，如果熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数，注意保护眼睛。

6.高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。