秋季，随着空气干燥和气温下降，眼睛易受干冷空气侵袭。要保护眼睛，除注意眼部卫生外，坚持“远、动、润、暖、补”的健康用眼习惯很重要。

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“远”——远眺

长时间近距离用眼，如看手机、电脑，会使眼睛疲劳。每隔一段时间，向远处眺望，能放松睫状肌。例如，每用眼40 - 50分钟后，望向至少6米以外的地方，持续5 - 10分钟，可有效缓解眼睛的紧张感。

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“动”——眼部运动

简单的转眼球运动就对眼睛有益。闭上双眼，缓慢地顺时针转动眼球几圈，再逆时针转动，这样能促进眼部血液循环。

另外，多参加户外运动，不仅可以让眼睛接触自然光线，减少近视风险，而且在运动过程中眼睛会不断调整焦距，有助于锻炼眼部肌肉。

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“润”——保持眼睛湿润

干燥的秋季，泪液蒸发快。可以使用人工泪液来滋润眼睛，选择不含防腐剂的人工泪液为宜。同时，增加环境湿度也很关键，使用加湿器将室内湿度保持在40% - 60%，能减少眼睛的干涩感。

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“暖”——眼睛保暖

当干冷空气来袭，要注意给眼睛保暖。外出时可佩戴防风镜，避免冷风直接吹拂眼睛，减少眼部不适。

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“补”——补充营养

从饮食上补充对眼睛有益的营养。富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏等，有助于维持正常视觉功能；叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛免受蓝光伤害，绿色蔬菜、玉米等是它们的良好来源；另外，Omega - 3脂肪酸能改善眼睛的干燥症状，深海鱼类中含量丰富。

总之，秋季护眼需多方面入手，遵循“远、动、润、暖、补”的原则，才能让眼睛在干燥寒冷的季节依然健康明亮。