现代人几乎离不开手机，吃饭刷、地铁刷、睡前刷……但你可能不知道，一些看似平常的玩手机姿势，正在悄悄伤害你的眼睛，甚至可能引发不可逆的视力损伤！今天亮仔就来盘点那些"危险动作"，看看你中了几个？

01 躺着玩手机：小心"砸"出视网膜脱落

之前就有 #小伙躺着玩手机被砸致视网膜脱落# 的新闻引发热议。当事人手机滑落砸中眼睛后，眼前突然出现黑影，检查发现竟是视网膜脱离！

视网膜是眼球的"感光底片"，一旦脱落可能导致失明。尤其是600度以上的高度近视人群，视网膜更薄更脆弱，外力撞击（比如手机砸脸）或剧烈运动都可能诱发脱落。 建议：躺着玩手机时，最好用手机支架固定，避免"手滑"悲剧。

02 侧躺玩手机：单眼视力骤降的元凶

热搜曾报道，一名女生因长期侧躺玩手机导致右眼暂时失明。侧躺时，下方眼睛受枕头压迫，血液循环受阻，易引发供血不足、视疲劳，长期如此可能导致双眼视力偏差，甚至诱发斜视。

建议：如果非要侧躺，记得定时换边，每20分钟起身活动，避免单侧眼睛过度受压。

03 关灯玩手机：青光眼的"隐形推手"

黑暗中瞳孔会放大，可能阻塞房水循环，导致眼压升高。对于天生前房浅、房角窄的人，关灯玩手机极易诱发急性青光眼——这种眼病发作时可能24小时内致盲！建议：夜间玩手机至少开一盏小夜灯，屏幕亮度调至柔和模式。

健康玩手机记住3个关键：√姿势要正：坐直，手机与眼睛平齐，腰部有支撑√环境要亮：避免黑暗环境，屏幕亮度随光线调整休息要勤：每30分钟闭眼或远眺，用热敷缓解疲劳

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